Onnistu Pilatesharjoittelijana on itseään kunnioittavalle tarkoitettu ohjelma, jonka avulla luot itsellesi toimivan ja tarpeitasi palvelevan harjoitusrutiinin, jotta voit saavuttaa vahvan, elastisen ja tasapainoisen vartalon.
LIITY OHJELMAAN
Kun liityt Onnistu Pilatesharjoittelijana -ohjelmaan...
Opit rakentamaan tasollesi soveltuvan pilatesohjelman ja pääset etenemään systemaattisesti
Saat itsevarmuutta ja luottamusta itseesi harjoittelijana, jolloin onnistut ja viet
itseäsi eteenpäin haluamallasi tavalla
Pääset käsiksi kattavaan materiaaliin, joka tukee matkaasi kohti onnistumisia
Ja saat vahvan, elastisen ja ryhdikkään vartalon, jolloin pääset nauttimaan elämästä ilman häiritseviä lihasjännityksiä
Mattopilates
Mattopilates on pilates-systeemin sielu ja sydän ja pilateksen haastavin osa-alue. Pääset harjoittelemaan sitä systemaattisesti ja johdonmukaisesti, jolloin vahvistut ja liikkumisesta tulee helpompaa.
Reformer
Reformerharjoittelulla vahvistut. Se antaa vaihtelevaa liikettä, sopivasti haastetta ja parantaa keskittymiskykyä liikkumisen aikana. Reformerilla pääset ylittämään itsesi aina uudelleen ja uudelleen!
Spine Corrector & Half Barrel
Laite, joka on enemmän kuin tarpeellinen. Spine Corrector avaa ja venyttää vartaloa, jolloin parannat ryhtiä ja vähennät lihasjännityksiä ja -kipuja. Spine Corrector toimii erinomaisesti mattoharjoittelun yhteyteen.
Magic Circle & käsipainot
Nämä ovat kaksi pilateksen perinteistä pienvälinettä. Näiden avulla tunnistat lihakset, jolloin pääset syvemmälle lihastyöhön ja opit käyttämään niitä tehokkaammin.
Harjoitustunnit
Harjoitustunneista saat lisäinspiraatiota harjoitteluun! Saat vinkkejä viedä perusharjoittelua eteenpäin soveltumaan sinun sen hetken tarpeisiin reippaista treeneistä kehoa rauhoittaviin harjoituksiin.
Onnistu Pilatesharjoittelijana -ohjelman jäsenenä ohjaan sinut systemaattisesti läpi koko mattopilateksen ja pääset käsiksi kattaviin videoihin sekä muuhun materiaaliin.
Mattopilates osalla 1. rakennat itsellesi vahvan pohjan ja opit pilatesharjoittelun perusteet, jolloin vahvistut, liikut paremmin ja opit kehotietoisuutta.
Tässä osiossa pääset oppimaan liikkeiden jatkuvuutta, niiden rytmiä ja soveltamaan ne sopivaksi nykyiseen tasoosi.
Kun olet oivaltanut millä tapaa harjoittelet liikkeet, teet harjoituksen 4 kertaa viikossa. Harjoitus vie sinulta tässä kohtaa 10-15 minuuttia.
- Intro video ja liikelista osioon 1.
- Liikekohtaiset opetusvideot
- Liikkeiden variaatiot
- Mattopilates osio 1. yhtenäisenä harjoituksena
Tässä osiossa liikkeitä lisätään, täten harjoituksen kesto luonnollisesti kasvaa.
Liikkeiden vaativuus taso nousee ja pääset haastamaan itseäsi niin fyysisesti kuin mielellisesti. Kun harjoitus etenee sujuvasti, pääset viemään liikkeitä edelleen eteenpäin, jotka vahvistavat sinua kohti osion 3. liikkeitä.
Harjoitus vie aikaa noin 20 minuuttia ja harjoittelet myös sen 4 kertaa viikossa.
- Intro video ja liikelista osioon 2.
- Liikekohtaiset opetusvideot
- Osion 2. liikkeiden jatkoharjoittelu
- Mattopilates osio 1. ja 2. yhtenäisenä harjoituksena
Mattopilates osion 3 liikkeitä on näkyvillä muutamia ja niitä lisätään sinne tasaiseen tahtiin. Kun olet rakentanut kantavan pohjan osioiden 1. ja 2. avulla, olet valmiina vastaanottamaan tämän haasteen!
Kun harjoittelet mattopilateksen kokonaisuudessaan menee sinulle siihen aikaa noin 30 minuuttia.
- Intro video ja liikelista osioon 3.
- Liikekohtaiset opetusvideot
- Perinteinen mattopilates yhtenäisenä harjoituksena
Liity Onnistu Pilatesharjoittelijana -ohjelmaan tänään
ja saat uuden alun itsellesi ja pilatesharjoitteluun!
Valitse sinulle sopivin jäsenyys ja aloitetaan:
TAI
Jäsenyytesi uusiutuu automaattisesti valitsemasi jäsenyyden mukaan ja voit peruuttaa jäsenyytesi milloin tahansa. Otathan huomioon peruutusajankohtaa harkitessasi, että pääsysi jäsenyysohjelman materiaaleihin päättyy peruutuksen yhteydessä samantien, eikä käyttämättömiä jäsenyyspäiviä jo maksetusta kaudesta voida korvata takautuvasti. Tarkemmat käyttö- ja peruutusehdot löydät täältä.
